十三势歌

十三势歌 - 明朝万历年间山右 - 王宗岳

一名长拳，一名十三势。
长拳者，如长江大 海，滔滔不绝也。
十三势者，掤、捋、挤、按　采、挒、肘、靠。进、退、顾、盼、定也。
掤、捋、挤、按、即 坎、离　震、兑，四正方也。
采、挒、肘、靠，即 乾、坤、艮、巽，四斜角也。
此八卦也。

进步、退步　左顾、右盼、中定，即金、木、水、火、土也。此五行也。

合而言之，曰十三势。

十三总势莫轻视。命意源头在腰隙。
变换虚实需留意。气遍身躯不少滞。

静中触动动尤静。因敌变化示神奇。
势势存心揆用意。得来不觉费功夫。

刻刻留心在腰间。腹内松净气腾然。
尾闾中正神贯顶。满身轻利顶头悬。

仔细留心向推求。屈伸开合听自由。
入门引路需口授。功用无息法自修。

若言体用何为准。意气君来骨肉臣。
想推用意终何在。益寿延年不老春。

歌兮歌兮百四十。字字真切义无遗。
若不向此推求去。枉费工夫贻叹息